Ratgeber · Kreuzbandriss & Comeback
Meistertippsfür Deinen Kopf
Vier Werkzeuge, die ich verletzten Leistungssportlern mitgebe. Du kannst sofort damit starten, allein und kostenlos, parallel zu Deiner Reha. Jedes passt zu einer Phase Deines Comebacks: von der ersten Nacht nach der OP bis zum ersten Zweikampf.
Alle Meistertipps
Phase 4 · RückkehrMeistertipp 1
Heilungsbild nach Kreuzbandriss: Mal Dein Knie stark
Fit gemeldet, aber Du traust Deinem Knie nicht? Mal es. Was Du dabei über Deinen Kopf lernst, verändert Dein Comeback.
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Phase 3 · RehaMeistertipp 2
Reha-Motivation nach Kreuzbandriss: Dein Erfolgsjournal
Drei Minuten am Abend, drei Einträge. So siehst Du schwarz auf weiß, dass Du vorankommst, auch in den zähen Wochen.
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Phase 2 · AkutMeistertipp 3
Schlecht schlafen nach Kreuzband-OP? Dein Schlafprotokoll
Sieben Tage, zweimal zwei Minuten: Das Protokoll zeigt Dir, was Dich nachts wach hält und wo Du ansetzen kannst.
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Phase 3 · RehaMeistertipp 4
Klartraum lernen: Fußballtraining im Schlaf
Dein Knie hat Pause, Dein Kopf nicht: So lernst Du, im Traum zu trainieren, und was die Schlafforschung dazu sagt.
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Du weißt nicht, womit Du anfangen sollst?
Schreib mir kurz, wo Du gerade stehst. Ich sage Dir, welcher Meistertipp jetzt für Dich am meisten bringt.
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Starte heute mit Deinem Kopf
15 Minuten Selbsthypnose, die ich für verletzte Sportler produziert habe: tief entspannen, Kraft tanken, den Blick auf Deinen Fortschritt richten. Direkt hier hören oder für offline speichern.
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Comeback im Kopf
Selbsthypnose · 15 Min · Michael Draksal
Tipp: Lade die Audio einmal im WLAN herunter, dann kannst Du sie jederzeit offline hören.
Hör die Selbsthypnose im Sitzen oder Liegen, am besten mit Kopfhörern. Nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die Deine Aufmerksamkeit erfordern.